Gần đây, phương pháp ngủ phân đoạn của siêu sao bóng đá Bồ Đào Nha Cristiano Ronaldo đã gây sốt trên toàn mạng, nhiều người hâm mộ và người tập gym bắt đầu bắt chước. Theo báo cáo của Bắc Kinh Net và Hoàn Cầu Net, bác sĩ Trần Kim Hồng, trưởng khoa Rối loạn giấc ngủ và Thần kinh của Bệnh viện Nhân dân tỉnh Hồ Nam, cho biết kế hoạch ngủ này tương tự như "chế độ ăn siêu calo của Haaland" từng gây sốt trước đây, nhìn hiệu quả ấn tượng nhưng từ góc độ chuyên môn y học giấc ngủ, người bình thường không nên mù quáng bắt chước.

Những người bắt chước chia nhỏ thời gian ngủ trong ngày, sắp xếp nhiều giấc ngủ ngắn theo chu kỳ 90 phút, lắp đặt thiết bị chống nhiễu tín hiệu trong phòng ngủ, hoàn toàn tránh màn hình điện tử trước khi ngủ, đều mong muốn tái tạo trạng thái của Ronaldo khi 41 tuổi nhưng có độ tuổi sinh lý 28,9. Về điều này, các chuyên gia đã đưa ra ý kiến phản đối.

Ngôi sao bóng đá quốc tế Ronaldo có lượng lớn người hâm mộ và sự quan tâm tại Trung Quốc, mọi hành động của anh đều thu hút sự chú ý của công chúng, và giấc ngủ dưỡng sinh vốn là một trong những chủ đề sức khỏe hàng ngày nóng hổi, việc lối sống đặc biệt của anh được săn đón cũng dễ hiểu. Nhiều người bắt chước phương pháp ngủ phân đoạn của anh với mục đích tìm kiếm cách nghỉ ngơi hiệu quả, cải thiện tình trạng cơ thể, nhưng chỉ nhìn thấy hiệu quả nổi bật của vận động viên chuyên nghiệp duy trì phong độ đỉnh cao nhờ chế độ ngủ đặc biệt này, mà bỏ qua sự khác biệt tự nhiên về nhịp sinh học cá nhân, cũng như các điều kiện tiên quyết đặc thù như hướng dẫn chuyên nghiệp, bối cảnh thích hợp mà chế độ này dựa vào.

Ronaldo có thể duy trì chế độ ngủ phân đoạn này lâu dài, nhưng người dân bình thường khó có thể thực sự áp dụng phù hợp. Kế hoạch ngủ với chu kỳ 90 phút hoàn chỉnh này được huấn luyện viên chuyên nghiệp thiết kế riêng cho anh, phù hợp với nhu cầu đặc biệt của cầu thủ chuyên nghiệp khi tập luyện cường độ cao, thi đấu thường xuyên qua nhiều múi giờ, và có sự hỗ trợ đồng bộ từ đội ngũ dinh dưỡng, phục hồi chức năng. Anh có môi trường ngủ riêng chắn sáng, yên tĩnh, chống nhiễu điện từ, thời gian cá nhân hoàn toàn tự chủ, có thể sắp xếp giấc ngủ bù phân tán theo khoảng trống tập luyện. Ngược lại, đa số nhân viên văn phòng, học sinh bình thường có thời gian làm việc, học tập cố định, không có đội ngũ chuyên nghiệp hướng dẫn, cũng không có môi trường nghỉ ngơi thích hợp tương tự, về khách quan không có điều kiện sao chép chế độ ngủ phân đoạn này.

Nếu cứng nhắc áp dụng phương pháp ngủ phân đoạn này, không những không đạt được mục đích bồi dưỡng cơ thể, mà còn có thể gây hại cho giấc ngủ và sức khỏe. Cơ thể con người tự nhiên thích nghi với kiểu ngủ liên tục hoàn chỉnh vào ban đêm, việc thường xuyên ngủ ngắn phân mảnh sẽ làm rối loạn tiết melatonin, phá vỡ nhịp sinh học ngày đêm, dễ dẫn đến vòng luẩn quẩn khó ngủ về đêm và buồn ngủ ban ngày. Ngủ phân đoạn kéo dài, cơ thể khó vào được chu kỳ ngủ sâu hoàn chỉnh, lâu dài dẫn đến giảm trí nhớ, tâm trạng cáu kỉnh; thanh thiếu niên mù quáng bắt chước còn ảnh hưởng đến tiết hormone tăng trưởng, làm chậm sự phát triển bình thường.

Cuối năm ngoái, một nhân vật công chúng trong nước đã nhiều lần giới thiệu phương pháp ngủ ngắn 4 giờ của mình, cho rằng ngủ quá lâu là lãng phí thời gian, quan điểm này đã bị nhiều chuyên gia giấc ngủ phản bác. Nay phương pháp ngủ phân đoạn của Ronaldo lại gây nên làn sóng bắt chước, điều này một lần nữa cho thấy: lối sống đặc biệt dành riêng cho nhóm nghề nghiệp chuyên biệt, chưa bao giờ nên được coi là khuôn mẫu sức khỏe phù hợp với tất cả mọi người. Cách ngủ khoa học thực sự phải tuân theo quy luật sinh lý phổ quát của cơ thể, phù hợp với tình trạng thực tế của bản thân. Người trưởng thành đảm bảo ngủ liên tục 7-9 giờ mỗi đêm, giữ thời gian ngủ cố định, không tùy tiện phá vỡ, buổi trưa có thể nghỉ ngắn 20-30 phút, giảm thời gian sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tạo không gian nghỉ ngơi yên tĩnh và thư giãn, mới là phương pháp ngủ khoa học an toàn và phù hợp nhịp hàng ngày hơn.

Dưỡng sinh không có câu trả lời tiêu chuẩn duy nhất, giấc ngủ càng không thể mù quáng bắt chước. Phương pháp ngủ phân đoạn của Ronaldo là kế hoạch đặc biệt dành riêng cho vận động viên chuyên nghiệp, ngay cả giữa các cầu thủ chuyên nghiệp cũng không thể áp dụng trực tiếp, huống chi người dân bình thường với điều kiện sinh hoạt và trạng thái cơ thể hoàn toàn khác biệt. Nhận thức rõ sự khác biệt về đặc điểm sinh lý, nhịp sống giữa mọi người, tuân theo quy luật nhịp sinh học tự nhiên của bản thân, hình thành thói quen ngủ ổn định phù hợp với mình, mới là con đường căn bản để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ.